19SFD10 czy ty nie rozumiesz, ze zakwasy to nie jest wyznacznik czy miesnie bd rosnac czy nie?? akurat w moim przypadku kiedy ich nie mialem wolno szlo, o ile w ogole... a potym jak zmienilem i mam zakwasy to ladnie sie ruszylo i zauwazylem ladna roznice w 2 miechy. czlowieku przesta pie***** bo sam nie wiesz a piszesz...
mialem problemy z kregoslupem 3-4krag bodajze to poszedlem na 6* 15minutowych masazy . podzialalo za pierwszym razem . babka powiedziala ze musze wzmocnic miesnie brzucha i od tamtej pory jest idealnie. Szczerze watpilem w skutecznosc tych masazy ale mialem takie bole ,ze budzily mnie po nocy ,rwala mnie noga jak siedzialem lub lezalem , dlatego [...]
98 kilo,16 lat ćwiczę miesiąc dopiero ćwiczę co 2 dni. Dotąd robiłem tak że klata za dwa dni łapa klata łapa ... I chciałbym to zachować a co do planu to myślałem że ćwiczy się jednego dnia poszczególne mięśnie a nie wszytko naraz że jednego dnia szlifujesz klatę następnego łape Nie mam też od***anej siłowniki. Ławeczka modlitewnik i tyle. [...]
[...] żadnych sterydów i innego dopingu. Trenuje typowo na siłę,co mogliście obserwować na treningu. Do tego duzo ćwiczeń z kalenistiki,co powoduje duża sprawność ogólną,jak widać miesnie ma bardzo silne i dobrze rozciągniete` Zrobić taki mostek ze stania jest naprawdę trudno.Co bardziej rozciągnieci,szczególnie panie maja większe szanse to zrobić [...]
Dostarcze dekstroze i HMB wieć przez te 15-20 minut nie zaistnieje az taki katabolizm który zje mi wszystkie mięśnie :) Ja tam jestem zwolennikiem spokojnego, kolejnego brania a nie władować wszystko na raz :) pozdro
[...] Strongbart: "tylko lepsza bedzie ławka płaska niz glową w dooł" ale ja robie dwa cwiczenia, jedno na lawce plaskiej drugie na skosnej. Skosna w dol angazuje miesnie piersiowe wieksze, a czyz to nie one dodaja takiego uroku mezczyznie? w ogole to mam tak: w ciagu miesiaca robie co tydzien lawke plaska oraz 2 tygodnie lawke skosna [...]
Argh : s , w sumie dziwie sie ze mi jeszcze nic miesnie nie spadly, a wprost przeciwnie sila troche urosla >.>. Pewnie dodam troche tluszczy bo bialko mam na poziomie 2,2g na kmc i wegle 3g na kmc natomiast tluszcze 0,6g. Dzieki za informacje. Tylko jak tu zwiekszyc do 2900 kcal kiedy mam odpowiednia ilosc bialek i wegli? :s Przeciez nie [...]
szlo lepiej podkreslily sie bardziej miesnie jak i sila poszla do przodu tylko na prawde kwestia doboru ciezaru dobra silownia i efekty mega moga byc Lurek4 a jak zaczales stosowac mniejsze obciazenie a poprawna technike to szlo do przodu? Wlasnie bylem godzinke temu na silowni zrobic barki i biceps i chyba dobralem dobry ciezar bo czulem pompe
[...] cala energia ze mnie tak fajnie zeszla i jestem taki lekki xDD Bo akurat dzis bylem na treningu...Wiecie nie chce byc ani ogromnym kulturysta ani zaj**istym fighterem, ten kickboxing to poprostu taki dodatek....Wiec nie jest to nic zlego ani sprzecznego? Dziekuje za odp ;) Ciezar na silownitez zmniejszam zeby poprostu miesnie lepiej angazowac
Witam Za mną juz 4 strzały po 2ml kazdy co 5 dni. Załozęnie j/w: 1-8 200mg e5d Czyli zamiast wyjściowych (w pytaniu na początku) 10 ampułek (każda po 1ml) wyjdą 24 ampułki (każda po 1ml) czyli 12 strzałów w terminie od 11 maja do 6 lipca (wychodzi 8 tygodni cyklu). I czy po tylu strzałach wystarczy 1 opakowanie Clomidu w dawkach: 1-5 100mg 6-15 [...]
Diete rozpisze Ci jutro gainera dawkuje sie do diety wiec i tam też go ujmę co to treningu to obciążanie tricepsa 3x w tygodniu może być błędem ze strony Twojego trenera bo nie starczy mu czasu na regeneracje tricepsa powinieneś połączyć moim zdaniem z klatką lub barkami w jednym dniu trenujesz brzuch? trenujesz inne mieśnie grzbietu niż tylko [...]
Nie chce mi sie już gadać. Masz swoje zdanie - super. Zrobili go na potrzebvy gazety, oczywiście 20 kilo mięśni w 6 miesiecy dzięki odrzywkom, diecie i treningowi, przecząc temu że mieśnie nawet na cyklu tak szybko nie rosną. A co do SDW to wiesz.. Zdr.
W atlasie każde ćwicznie na biceps wygląda tak samo. Proszę mi wyjaśnić różnice między np. uginaniem w oparciu o kolano do uginania stojąc? Oczywiście technika idealna w obu ćwiczeniach (wiem, że stojąc można się wyginać, bujać i wtedy mięsień mniej pracuje) Ja tak nie robię:) Postaram się zmienić trening, i może coś znowu zacznie rosnąc. [...]
Znaczy sie mam na myśli z tussipectu. A czy to bedzie dobry pomysł-tzn. czy mięsnie przy efedrynie się palą czy tak jak przy zwykłych spalaczach? I czy mogę ją lączyć ze spalaczami dla lepszego efektu? Dzięki Zmieniony przez - enterus w dniu 2013-05-01 22:55:24
Jeść jeszcze więcej? —Jak chcesz nabrać więcej masy to analogicznie musisz jeść więcej. Czy przy utrzymaniu takiej samej wagi jest możliwa rekompozycja - tłuszcz się zmniejszy a mięśnie będą albo takie same albo trochę większe? —Ta samym poczatku, im dłuższy masz staż jest to o wiele cięższe. Pozdro Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2023-05-13 [...]
Chyba się jakoś nie rozumiemy. Leczenie. Bardzo istotne jest wczesne wykrycie choroby i zapobieganie zniekształceniom. Leczenie polega na niedopuszczeniu do zniekształceń przez - odciazanie kręgosłupa we wszystkich okresach choroby w czasie pracy i wypoczynku - stosowanie ćwiczeń wzmacniajacych mięśnie - wykonywanie cwiczeń oddechowych, [...]
[...] kcal na start. serio takie ciecie kcal nic nie da. zacznij od 2600kcal. Te 200kcal z tłuszczy i białka daj. białko nawet pod 2.5g na 1 kg masy ciała moze byc zeby chronic miesnie. WW trzymaj na niskim poziomie (tak jak masz). aha na noc dodaj oliwe z oliwek żeby spowolnić wchłanianie białka. Zmieniony przez - lololole w dniu 2009-06-11 [...]
Hmmm wiecie co mi się zdaje... Mało osób tu ma pojęcie o jakiejkolwiek genetyce, następna część tez jakże wąskiego grona ma jakiekolwiek pojęcie o ortografii, następna cześć i tych jest zdecydowanie najwięcej to chorzy amatorzy kulturystyki..., którzy koksują i z duma obnoszą się ze swoimi mięśniami... Który z was nigdy ale to przenigdy nie używał [...]
wiesz po co lud\i ewbiegają? Po to by schudnąć i uwaga jak wyglądaja czołowi maratończycy? nie maja mięsni bo przy długich biegach mięsnie są zbędne organizm zostawia minimum potrzebne
Słabe rezultaty :((((
